Stress & Balans – En sammanfattning
Det uppskattas att mer än hälften av alla människor i västvärlden idag upplever någon form av stresspåverkan. Skrämmande är också att stressen kryper ner i åldrarna och stress bland ungdomar är väldigt vanligt. I åldersgruppen 10-18 år säger 25 % (1 av 4) att de är stressade flera dagar i veckan. Och bland 17-åriga tjejer uppger så mycket som 60 % (6 av 10) att de de alltid eller ofta kände sig stressade.
Vad är stress?
Stress är en naturlig reaktion och det är kroppens sätt att hantera olika situationer som uppkommer. Ett exempel är om vi upplever fara. Våra stresshormoner går igång och kroppen reagerar med ett energipåslag. Hjärtklappningen ökar och andningen blir snabbare. Vi förbereder oss för kamp eller flykt. När faran är över så minskar stresspåslaget och vi återgår till balansläget igen. Det är när stressreaktionen blir långvarig och när vi inte får återhämtning och balans som det uppstår hälsoproblem.
En enkel modell vi kan använda oss av för att förklara stress är balansbrädan. Balans i livet har vi om brädan är i jämvikt som i bilden nedan, vi har resurser och förmåga att hantera de upplevda krav och den belastning som ligger på oss.
Klicka på bilden om du vill läsa om Balans och Obalans.
Stressymptom och varningssignaler
När vårt stresspåslag blir långvarigt och vi inte får någon vila eller återhämtning så reagerar kroppen på olika sätt. Några vanliga stressymptom är trötthet, sömnsvårigheter, huvudvärk, nedstämdhet, ilska, oro, äta mycket eller lite, glömska eller svårt att tänka. Det är viktigt att förstå att en stressreaktion är en naturlig process, det är din friska kropps sätt att reagera på en situation som du upplever jobbig, obekväm eller hotfull. Kroppen vill återställa balansen.
Det är därför viktigt att du lär dig känna igen hur du själv reagerar på stress. Om du förstår dina stressreaktioner så är det lättare att agera innan problemen blir allvarliga. Vad händer inom dig? Vad är dina tidiga varningssignaler?
Klicka på bilden nedan för att läsa mer om stressymptom och få en lista på olika varningssignaler.
Stresstest
Hur stressad är du? Gör ett stresstest.
På väg mot utmattning, dags att söka hjälp?
Klicka på bilden nedan för att göra testet.
Lider du av utmattning, sök professionell läkarhjälp!
Läsa-Lyssna-Titta – Alla inlägg om Stress & Balans, klicka här
Fakta, information, tester, övningar och egna erfarenheter kring Stress & Balans. Lär dig förstå kravsidan bättre och lär dig hur du kan hantera din stress bättre.
Gå direkt till alla inlägg om Stress & Balans här
Hur kan jag hjälpa dig?
Som Stresspedagog hjälper jag dig att komma vidare. I stödjande samtal tittar vi på din livssituation idag och hur du kan förändra den. Samtalen utgår från ett KBT perspektiv där vi tittar på tankemönster och det som pågår i vår hjärna där våra tankar styr våra känslor och våra handlingar och som gör att vi känner oss stressade eller att vi mår bra.
Tillsammans hittar vi olika verktyg som hjälper dig reducera din stress och ge kroppen chans till återhämtning.
Din situation och dina önskemål styr samtalen.
Vill du veta mer om mina tjänster eller boka tid, klicka här
