Tisdagar kl 17:30-18:45, 19:00-20:15
Torsdagar kl 12:00-13:15, 17:30-18:45 & 19:00-20:15
Lärare: Liselott Andersson
Yinyoga är en lugnare form av yoga där alla positioner görs sittande eller liggande. Den passar de flesta och du arbetar med rörligheten i kroppen.
I yinyogan är fokus att sträcka ut i bindväv och fascia, det sammanhängande elastiska nätverket som sträcker sig från ytan av huden, runt alla organ och muskler ner till varje cell och in i cellkärnan.
Bindväven kan bli spänd och stel när vi blir äldre, mer stillasittande, vid enformigt arbete eller överansträngning. Nätverket blir mindre elastiskt och mer trögflytande vilket kan bidra till stelhet och smärta.
Genom att lägga belastning på kroppen i olika positioner som vi håller stilla under flera minuter så sträcker och töjer vi ut bindväven och gör den mer elastisk. Vi jobbar mycket i området kring höfter och rygg där vi ofta blir stelare men vi kan även jobba i andra delar av kroppen.
Yinyoga är därför ett bra komplement till andra träningsformer där ofta Yang är i fokus och där du arbetar mer med dina muskler.
Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro – mindfulness. Yinyogan ger dig också en återhämtning i vardagen, den minskar stressnivå, lugnar ditt sinne och fyller dig med energi. För att fördjupa avslappningen så använder vi oss av bolster och klossar som du får låna på plats.
Det enda du behöver ha med dig är en Yogamatta och en filt. Vi yogar i mjuka kläder, gärna lite varmare under den kyliga delen av året då även lokalen kan vara lite kall.
Yoga räknas som friskvård så du kan utnyttja ditt friskvårdsbidrag.
Aktuella yogaklasser och pass kan du läsa mer om och boka här:
Varmt välkommen!
