Vi blir alla stressade av olika saker och situationer. Vi har tidigare pratat om att stress är en naturlig reaktion, och att det är din friska kropps sätt att reagera på en situation som du upplever jobbig, obekväm eller hotfull. Efter en stressituation vill kroppen återställa balansen genom vila och återhämtning. Så när stresspåslaget blir långvarigt och du inte får någon vila eller återhämtning så reagerar kroppen med att sända ut varningssignaler.
Det är därför viktigt att du lär dig känna igen hur du själv reagerar på stress. Om du förstår dina stressreaktioner så är det lättare att agera innan problemen blir allvarliga. Vad händer inom dig? Vad är dina tidiga varningssignaler?
Gå igenom listan nedan, vad känner du igen hos dig själv? Har du några andra symptom? Skriv gärna ner dem och när du lärt dig känna igen dem så vet du när det är dags att tänka efter och göra något åt situationen.
- Du har svårt för att somna eller sover dåligt
- Du känner dig trött fast du har sovit
- Du har dåligt minne och glömmer bort saker
- Du har svårt för att koncentrera dig
- Du gnisslar tänderna
- Du har ofta huvudvärk
- Du har ont i axlar, nacke och rygg
- Du har problem med magen
- Du har hjärtklappning
- Du har svårt att koppla av och varva ner
- Du känner ångest utan att veta varför
- Du oroar dig för saker som du inte kan påverka
- Du känner dig irriterad och blir otålig av småsaker
- Du skäller ut folk för ingenting
- Du känner dig likgiltig
- Du känner dig uppgiven och trött, inget känns roligt
- Du har lätt att fastna i negativa tankar
- Du känner dig osäker och är ofta självkritisk
- Du litar inte på dig själv längre
- Du vill inte träffa andra eller svara i telefon
- Du har tappat lusten för sex
- Du blir sjuk oftare
- Du äter för mycket eller för lite
- Du känner det svårare att andas ordentligt
- Du upplever att tiden inte räcker till och höjer därför tempot ytterligare
- Du har bråttom och skyndar på dig själv och din omgivning
- Du väljer bort vila, fritidsaktiviteter, nöjen och kontakt med släkt och vänner på grund av tidsbrist
- Du behöver alkohol, nikotin, koffein eller sömnmedel för att orka med vardagen, eller tar till fett, socker, alkohol eller nikotin som en tröst.
- Andra varningssignaler
Har du några varningssignaler eller stressymptom idag? Det är kanske dags att börja fundera på hur du kan återhämta dig. För att läsa inlägget om återhämtning, klicka på bilden nedan.
Hur kan jag hjälpa dig?
Som Stresscoach hjälper jag dig att komma vidare.
Vi tittar på din livssituation idag och hur du kan förändra den. Vi tittar på tankemönster och det som pågår i vår hjärna där våra tankar styr våra känslor och våra handlingar och som gör att vi känner oss stressade eller att vi mår bra.
Vi kombinerar coaching kring vad du vill uppnå och rådgivning med olika verktyg och övningar för att lära oss hantera stressen och ge kroppen chans till återhämtning . Vi kan även titta på kost och motion som för många är en bas för välmående och livsbalans.
Din situation och dina önskemål styr samtalen.
Vill du veta mer om mina tjänster eller boka tid, klicka här
Kram Liselott
