Brukar du lyssna eller känna in ditt andetag?
Har du tänkt på hur mycket andetaget berättar för oss?
Om vi ger oss tiden att stanna upp och lyssna och känna…
Det kan berätta:
▫️När det är för mycket
▫️När det är lugnt
▫️När du har ont
▫️När du är nervös
▫️Osv
Vad berättar andetaget just nu?
Andas du fort, högre upp i bröstet så kan det vara tecken på att du är stressad och behöver varva ner. Andas du lugnt och ner i magen så kan det berätta att du är lugn.
Det kan vara helt individuellt så lär dig känna in vad dina signaler står för.
Tips! Lägg fokus på att andas med magen när du är uppe i varv och se hur kroppen svarar på det. När vi andas med magen tror hjärnan att det är lugnt och svarar med att koppla på bromssystemet (det parasympatiska nervsystemet ) som sänker stresshormonerna.
