Mindfulness, medveten närvaro som minskar din stress och ökar ditt fokus
Mindfulness är till för dig som vill:
– minska din stress
– öka din förmåga att hantera tidspress
– förbättra din sömn
– hantera ångest och oro
– förbättra din koncentrationsförmåga och kreativitet
– förbättra din fokus
Mindfulnessträning gör att du kan minska onödig stress, samtidigt som återhämtar dig effektivt.
Stress och ständiga förändringar är en del av vår tids samhälle.
Du kanske inte alltid kan påverka vissa situationer men med mindfulnessträning kan du lära dig att bättre hantera stressen och återhämta dig, vilket är nödvändigt för att undvika stressrelaterade sjukdomar.
Mindfulnessträning gör att du lär känna din kropps första signaler på stress. Detta är nödvändigt för att kunna bryta invanda stressmönster.
Med mindfulness tränar du också upp din koncentrationsförmåga och ditt fokus. Du får verktyg som lär dig att sortera bland alla olika saker som konkurrerar om din uppmärksamhet så att du kan släppa det som för stunden är oviktigt och helt koncentrera dig på det som just då kräver din uppmärksamhet.
Att kunna välja vart du har din uppmärksamhet, och att ha fokus på en sak i taget, gör att din stress minskar.
Träna mindfulness
I yinyogan som jag erbjuder tränar du även medveten närvaro eller mindfulness, läs mer här
Kurs i mindfulness, 6 tillfälle:
Till grund för kursen ligger Här & Nu programmet som är tagits fram av läkaren Ola Schenström på Mindfulnesscenter där jag är utbildad mindfulnessinstruktör. Med hjälp av vardagsövningar och meditation i olika former övar du det mest centrala i mindfulness som är andningsankaret. Här & Nu programmet är forskningsbaserat och används bland annat inom vården för behandling av depression, stress & utmattningssyndrom, smärta och sömnproblem.
UPPLÄGG: Vi träffas vid 6 tillfällen under 1,5 h utspridda på 10 veckor. Däremellan tränar du själv dagligen i ca 10 min (6 dagar per vecka) under ca 8 veckor. Du kan genomföra träningen med hjälp av din mobiltelefon, med din läsplatta eller vid din dator. Jag kan även komma till ert företag och håller då även en inledande föreläsning.
Kontakta mig för prisuppgift.
Hör av er vid intresse!