Veckans tema – Bara en tanke
När vi tränar Mindfulness så tränar vi på att lägga märke till det som pågår just nu. Genom att rikta vårt fokus i kroppen, på andetaget eller någon annanstans. Denna veckan har vi lite extra fokus mot tankarna.
Börja med att lägga märke till huvudet och tankarna just nu. Lägg märke till om där är mycket aktivitet och tankar eller lite lugnare. Vad du än noterar så bara låt det få vara så.
Lägg speciellt märke till om där blir någon paus mellan tankarna. Lite som att du väntar in nästa tanke.
Du kan se tanken som ett löv som flyter fram på en bäck, som dyker upp och sen fortsätter bort i bäckens flöde. Tanken får komma och gå i sin egen takt.
Våra tankar är automatiska, de kommer och går precis som de vill och vi kan inte påverka dem.
Vi kan föreställa oss att det är som en radiokanal som är igång i huvudet hela tiden. Och oftast, nästan alltid, så är vi inte ens medvetna om att vi tänker.
Men vi kan träna på att lägga märke till dem.
Har du funderat på hur dina tankar påverkar dig?
Våra tankar påverkar våra känslor. Mer upplyftande tankar ger upplyftande känslor och mer negativa mörka tankar ger mörkare känslor.
Men vi har ju faktiskt möjligheten att ifrågasätta våra egna tankar.
Utforska tex tanken jag borde… ha tränat, hunnit med, träffat, sagt, gjort annorlunda…
Jag borde innebär ofta att vi tycker att något ska vara annorlunda och det ger en negativ känsla.
Kan du möta tanken och tänka annorlunda. Kanske borde du inte alls eller så valde du att prioritera något annat. Prova att hitta en tanke som förlåter dig och som får dig må bättre.
Tänk om det vi tänker inte är sant…. utan det är just… bara en tanke.
