Mental träning
Målbildsträning:
Inom idrottsvärlden har man använt mental träning länge för att prestera bättre och de flesta elitidrottare använder sig av mental träning idag. Det man oftast hör och tänker på är att man i ett avslappnat tillstånd lägger in målbilder för prestationen. Målbilderna kan handla om självkänsla eller bilder och känslor av när man t.ex. springer ett lopp eller har uppnått ett mål. Dessa bilder styr dig sedan framåt mot ett slutresultat på en omedveten nivå, nästan som en autopilot.
Du ska nu få ”programmera” in din målbild i ett avslappnat tillstånd. Börja med att göra övningen Skapa din målbild nedan innan du sedan lyssnar på ljudfilen. Ljudfilen kan du lyssna på ca 7 ggr och sedan när du känner att du behöver boosta motivationen.
Målbildsträning ca 7 min
Andningsankare, grund – 5 min
Du kan välja om du vill sitta eller ligga ner när du gör övningen.
