Mental Träning
Som en del i dina åtgärder att minska besvären ska du få börja lyssna på en ljudfil som heter Andningsankare. Denna övning har några olika syfte.
Det du beskriver händer i kroppen är något som troligtvis startat för länge sedan. Eftersom du upplever effekterna så fort i kroppen så tyder det på att dina stresshormoner skjuter i höjden. En signal till kroppen att det är fara som den måste fly ifrån. I ditt fall tar du dig gärna ifrån situationen. Andetaget hjälper kroppen att varva ner och sänka stresshormonerna igen och signalerar till hjärnan att det är lugnt och här kommer Andningsankaret hjälpa dig.
Ett annat syfte är att du istället för att hela tiden ska vara i fokus på om du blir varm och svettas där ditt fokus nu ligger stora delar av tiden utan att du är medveten om det så kommer Andningsankaret hjälpa dig att fokusera på något annat – Andetaget.
Du kommer dessutom börja bli medveten om när tankarna far iväg under övningen och det är början till att analysera vad det är vi tänker som påverkar oss. Att börja titta på tankarna.
Träna varje dag och börja sedan använda andningsankaret och magandetaget när du står inför en situation du upplever jobbig eller när du är i situationen. Bara undersök om det får någon effekt i kroppen.
Glöm inte att ha tålamod i detta, dina tankar och upplevelser har du haft under lång tid och nu ska vi lära huvudet att göra annorlunda.
Lyssna sittande eller liggande tills vi träffas nästa gång. Du kan också prova lyssna på den eller köra själv efter några gånger i olika situationer och vad nyfiken på vad som händer i kroppen.
