Gratis övningar inom mental träning, mindfulness och Yoga
Nedan samlar jag övningar som du kan prova på. Övningarna använder vi oss även av under enskilda samtal och i grupper.
Mental träning
Kroppsscanning, grund – 6 min
Lyssna till din andning, grund – 6 min (ålder 9-14)
Jag är bra, positiva affirmationer – 4 min (ålder 10-14)
Huvudpaus – en paus för huvudet och hjärnan genom mindfulness
Huvudstress eller Huvudpaus?
När vi är stressade så beror det oftast på att vi har haft för mycket i huvudet under för lång tid och det skapar en stress i huvud och kropp. I Huvudpaus tränar du på att sänka dina stressnivåer.