Mental träning & Självkänsla- En sammanfattning
Mental träning handlar om personlig utveckling, att hitta och utveckla resurser inom dig så du kan må bättre och få ett rikare liv. Man kan också säga att det är all träning som inte är fysisk träning som får dig att fungera bättre.
En av grundstenarna i mental träning är insikten att du själv skapar ditt liv och det är du själv som har makten att göra en förändring. Det kan vara skönt att lägga över skulden på någon annan eller på omständigheterna runt omkring dig men sanningen är att du inte kan påverka alla andra – du kan bara påverka dig själv. Det är du som bestämmer hur du ska reagera och du har själv ansvar över hur du agerar i olika situationer.
Det kan kännas som ett tungt ansvar att bära men det ger dig också möjligheter. Tänk om du genom dina tankar kan styra dina känslor och ditt beteende, vilken enorm frihet det kan ge dig. Tänk om du genom att tänka annorlunda kan utveckla dig själv och ditt välmående.
Som namnet Mental träning antyder så är det träning det handlar om. Genom övning och praktisk träning kommer du till nya insikter som för dig framåt. Som med all träning kan det ta tid. Att bryta gamla beteende som vi har med oss sedan lång tid tillbaka och ersätta dem med nya kräver tålamod. Det viktigaste är att du har bestämt dig för att ta steget och prova. Då tar du tillbaka makten över ditt liv.
Mental träning är en viktig del i stresshantering. Inledningsvis handlar det om att sänka sin grundspänning genom avslappningsövningar för att ge kroppen möjlighet till återhämtning.
Kroppsscanning – 6 min
Mental träning och prestation
Inom idrottsvärlden har man använt mental träning länge för att prestera bättre och de flesta elitidrottare använder sig av mental träning idag. Det man oftast hör och tänker på är att man i ett avslappnat tillstånd lägger in målbilder för prestationen. Målbilderna kan handla om självkänsla eller bilder och känslor av när man t.ex. springer ett lopp eller slår ett golfslag och hur detta sedan påverkar prestationen.
Det har gjorts tester på basketspelare som delats upp i tre grupper där en grupp tränade straffkast fysiskt, en grupp tränade mentalt där de blundade och såg och kände hur de satte straffkasten och den sista gruppen tränade inte alls. De två första grupperna uppvisade samma resultat när man sedan testade dem och den sista gruppen presterade sämre.
Samma typ av mental träning används idag för personlig utvecklig och stresshantering. Genom avslappning och mindfulness lär du dig sänka din grundspänning och kan då lägga in målbilder som hjälper dig uppnå dina mål.
Självkänsla
Självkänsla är en naturlig och viktig del i Stresshantering och mental träning.
Mer information kommer här
Läsa.Lyssna.Titta – Alla inlägg om Mental träning & Självkänsla, klicka här
Fakta, information, tester, övningar och egna erfarenheter kring Mental träning & Självkänsla.
Hur kan jag hjälpa dig?
Som Stresscoach och mental tränare hjälper jag dig att komma vidare.
Vi tittar på din livssituation idag och hur du kan förändra den. Vi tittar på tankemönster och det som pågår i vår hjärna där våra tankar styr våra känslor och våra handlingar och som gör att vi känner oss stressade eller att vi mår bra.
Vi arbetar med Mental träning genom avslappning, mindfulness och målbildsträning
Vi kombinerar coaching kring vad du vill uppnå och rådgivning med olika verktyg och övningar för att lära oss hur vi ska sänka vår grundspänning eller prestera bättre. Vi arbetar också med att bygga upp självkänslan.
Din situation och dina önskemål styr samtalen.
Som diplomerad mental tränare kan jag även hjälpa dig eller ditt lag att prestera bättre inom din idrott.
Klicka här för att komma till mina tjänster